ルーティンの効果とは?期待できるメリットとデメリット

豆知識

ラグビーの五郎丸選手が注目されるようになったとき、彼が行う独特のポーズも話題になりましたよね。

キックする前に両手を合わせて拝むようなポーズは、五郎丸選手にとってのルーティンだったのです。

ルーティンとは、望ましい結果を得るために決められた動作や習慣を行うことであり、五郎丸選手のようにスポーツマンはもちろん、成功者にもこのルーティンを習慣付けている人たちがいます。

そんなルーティンには、具体的にどのような効果があるのでしょうか。

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ルーティンの効果とは?

アスリートの場合はいつでも全力を出す必要があり、そのためには強靭なメンタルと体力が必要です。

運動量をこなせばある程度のスタミナはコントロールできますが、メンタルは何か問題が起こればどうしても左右されやすいと言えます。

そこで本番前に決められた習慣や動作、つまりルーティンを行うことで、普段どおりに自分の力を出せるようになるのです。

自分の力を発揮すること

いつでも全力を出せる人間なんて存在しません。しかし普段 行っている動作を本番に取り入れることで、気持ちを落ち着かせられるのです。

気持ちが落ち着くと集中力も高まり、本来の力を発揮できます。

また、ミスを連発して挫折感を味わった場合、混乱してどうすればいいの分からなくなることもあるでしょう。そこでもルーティンが役立ちます。

習慣化している動作で冷静になり、自分が今どういう状況なのかを客観的に把握できるのです。

とくにスランプに陥っているときは、改善するために焦って今までと違う動きをしてしまうこともあります。しかし、それでは自分の弱点が理解できないままだとは思いませんか?

いつも通りのルーティンをこなすことで、スランプの原因を突き止められるキッカケになるでしょう。

イチロー選手に学ぶこと

野球のイチロー選手は、バッターボックスに立つといつも同じ動作をしているのは、ファンの間ではよく知られていることです。

野球ファンでなくても、「ユニフォームの袖を摘む」という動作をしているイチロー選手を見たことがある人も多いと思います。これも彼のルーティンのひとつ。

さらにイチロー選手は、生活スタイルや食事内容までルーティン化しています。

今はもう食べていませんが、以前は朝昼兼用に毎日カレーを食べていたエピソードはかなり有名です。

ここまでストイックに習慣化することで、本番で集中力を高めることができるのでしょう。その努力が、望んだ結果を呼び寄せられるのです。

ルーティンのメリットとデメリット

ルーティンは、アスリートだけが行っている訳ではありません。普段 私たちは意識していないだけで、毎日同じ動作をしている経験は多いはず。

朝 起きてすぐにコーヒーを入れる人もいれば、まずは顔を洗う人だっているでしょう。この一連の動きを、毎日繰り返してはいませんか?

それでは私たちも無意識に行っている、ルーティンのメリットとデメリットを見ていきましょう。

メリット

普段の何気ない行動がルーティンになっており、そのメリットはなんといっても自分を確認できること。

普段と同じ行動を取り続けることで、いつもと違う自分に気づきやすくなり、それが仕事の改善に繋がったり、スポーツマンなら不調などをいち早く察知できたりするのです。

とくにスポーツマンは、体の不調がそのまま選手生命に関わってきます。早く気づくことで調整が可能となり、選手生命の維持に繋がるのです。

スポーツマンでなくてもコンディションを把握することで、作業効率が高まります。

仕事が出来る人というのは、作業をルーティン化して時間を上手に使っている人が多いのです。

デメリット

しかしルーティンには、メリットだけとは言えない部分もあります。まず習慣化してしまうことで、それが出来ない場面に遭遇すると不安になります。

人は変化を恐れます。その結果、普段どおりの自分を出せなくなり、ミスを連発したり戸惑ったりしてしまうこともあるでしょう。

このデメリットを解消するためには、今までのルーティンを壊してしまう方法も考えてください。新しいルーティンを決めることで、今まで気づかなかった自分の発見に繋がるかもしれません。

イチロー選手のように、同じルーティンをストイックに習慣づけることもすごいですが、定期的に動作を変更することで不安が解消されるなら、そうすることに意味はあると感じます。

まとめ

スポーツ選手が行っているルーティンには、自分本来の力を発揮させるための儀式だと言えるでしょう。

ただし、メリットがあればデメリットも存在しており、決められたルーティンを出来ない場合は不安を感じる場合があります。

そのデメリットを解消するには、ルーティンを変化させていく方法がおすすめです。

そんなルーティンはスポーツ選手だけでなく、仕事や趣味でも役立つ方法だと言えます。何気ない動作をすることで普段どおりに集中力が高まり、望ましい結果を得ることができるからです。

日常で活用するため、最初は簡単な動作を習慣化していき、自分にしっくり合ったルーティンを見つけて望む結果を手に入れましょう!

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