ココアにはダイエット効果がある?!その方法とは?

      2017/07/26   飲食

ココア
ココアでダイエットが出来ると言われている理由として、飲むことによって「食欲が抑えられる」という効果に由来しています。もちろん砂糖たっぷりの市販品ではなく、糖分が入っていない純ココアがダイエットには最適でしょう。

それではココアでのダイエット効果についてご紹介します。

スポンサーリンク

ココアのダイエット効果とは?

具体的な方法は食前や空腹時に飲むだけです。ご飯を食べる前に飲むことで食欲を抑えられ、おなかが空いているときに飲むと満腹感を得られます。

おやつが止められないという方は、間食代わりに始めてみてはいかがでしょうか。

そして一般に販売されているココアには砂糖や他の成分が多く含まれています。ダイエット効果を期待するのなら、糖分が入っていない「ピュアココア」を選びましょう。

ピュアココアの作り方

少し作り方が面倒です。以下がレシピになります。

  1. お鍋に純ココアと少しのお水を入れてよく混ぜる
  2. 弱火でペースト状になるまで練る
  3. 少しずつお水を加えて混ぜながら温める
  4. 沸騰直前に火を止める

お鍋で作っている動画がありました。こんな風に手間を掛けて作ります。


頻繁に飲むのなら専用の小鍋を用意しておくといいでしょうね。

甘みが欲しいとき

ピュアココアは甘みが少ないので、どうしても甘さが欲しいときには黒糖やはちみつ、オリゴ糖などを加えて下さい。

また、牛乳や豆乳を入れて作ってもまろやかになりとても美味しいです^^個人的には豆乳が好きなので純ココアを作るときはいつも豆乳で飲んでいます。

豆乳には女性に嬉しい成分がたくさん含まれているのでおすすめの飲み物になります。

気になるココアの成分

カカオ豆という果実から取れる、ココアバターという油脂分があります。その油脂分を取り除いた部分をココアパウダーと言い、それが原料です。

ココアにはダイエット効果だけではなく、他にも注目したい成分がいくつかあります。

ひとつは「老化防止」。この効果は女性ならとても嬉しいですね。ココアに含まれているポリフェノールには「老化を抑制する働き」があります。

さらに代謝を向上させる働きもあり、このことによって便秘や冷えが解消されます。こちらもダイエットに繋がりますね。他には食物繊維が多く含まれているので、ダイエット中の飲み物としては最適だと言えます。

実際のダイエット効果は?

メジャーでウエストを測る
ダイエットの効果としては、「飲むだけで痩せる」といった劇的な成果を期待するのなら、おそらくガッカリする結果になるでしょう。

ココアには満腹感を得られる作用が強く働きますので、このことから直接痩せる効果はないけれど、減量を助ける働きには大いに期待できる、ということになります。補助的な役割ですね。

痩せる目的でココアを飲もうと思うのなら、きちんとした食事制限なども視野に入れて実行していってください。

まとめ

ココアだけで痩せようとするのではなく、減量中に飲むことによって、栄養補給はもちろん、甘さで食事制限中のストレス軽減が期待できます。

ココアには嬉しい作用がたくさんあるんですね。

この効果をうまく利用することによってダイエットとの相乗効果が期待できます。ココアが好きで痩せたい思っている方は、ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

PC記事下

スポンサーリンク

PC記事下の下

 - 飲食